Dez minutos parecem pouco, mas dão para muita coisa quando o celular fica no bolso. A lista abaixo mistura ideias para fazer sozinho e com os colegas, no escritório ou em casa. Não precisa seguir na ordem: escolha a que combina com o seu dia.
As dez ideias
- Jogar uma partida rápida com um colega. Uma partida curta em parceria cabe em cinco minutos e ainda rende assunto. Veja como escolher o jogo pelo tamanho do grupo.
- Caminhar. Até o fim do corredor e de volta, uma descida de escada ou uma volta no quarteirão, se você estiver em casa.
- Fazer um café sem pressa. Moer, coar, esperar. O ritual também é pausa.
- Olhar para longe. Depois de horas na tela, alguns minutos olhando pela janela, para algo distante, dão um descanso para a vista.
- Se mexer um pouco. Levantar, girar os ombros, alongar o que estiver duro. Nada que exija roupa de academia.
- Conversar com alguém de outro setor. Sobre qualquer coisa que não seja trabalho. É assim que se descobre quem faz o quê na empresa.
- Arrumar a mesa. Cinco minutos de ordem deixam a volta ao trabalho mais leve.
- Ouvir uma música inteira. De preferência de olhos fechados, sem fazer outra coisa ao mesmo tempo.
- Ler um texto curto. Algo que não tenha nada a ver com a tarefa do momento. Os guias daqui foram escritos para caber numa pausa.
- Rabiscar. Desenho, palavra cruzada ou sudoku no papel: ocupam as mãos e deixam a cabeça respirar.
Como escolher
- Se o corpo está travado: caminhar ou se mexer (ideias 2 e 5).
- Se a cabeça está cansada de um problema: conversar ou jogar com alguém (ideias 1 e 6). Trocar de assunto ajuda a voltar com outro olhar.
- Se o dia está barulhento demais: algo quieto e sozinho (ideias 3, 4 e 8).
Uma regra só
Termine a pausa na hora combinada. Uma pausa curta que acaba no horário pode se repetir todo dia. Uma que se estica vira motivo para ninguém mais tirar pausa.
Quer entender por que dez minutos ajudam e quando eles não bastam? Leia quanto tempo deve durar uma pausa no trabalho.